Tudtad, hogy az elmaradt reggeli befolyásolja az iskolai teljesítményt?
A szakemberek szerint a rendszeresen fogyasztott és változatos reggeli nagyon fontos nemcsak a gyerekek, de a felnőttek számára is. Európai vizsgálatok kimutatták, hogy akik rendszeresen, tápláló és kiegyensúlyozott összetételű reggelivel indítják a napot, azok bizonyítottan egészségesebb étrendet követnek, ráadásul jobban teljesítenek a nap folyamán a munkában és az iskolában is, a megfelelő tápanyagok ugyanis segítik az összpontosítást és a teljesítőképességet, ráadásul segítenek megelőzni számos megbetegedést is.
Ezért is fontos, hogy minél kisebb kortól hozzászoktassuk a gyerekeket a még otthon elfogyasztott reggelihez. Bizonyított tény, hogy azok a gyerekek, akik megfelelően reggeliznek, jobb eredményeket érnek el a tanulmányaikban, mivel magasabb a koncentráció készségük, illetve kevésbé fáradékonyak. Sok gyermek reggeli nélkül megy el otthonról. A hiányos táplálkozásnak számos negatív fizikális és pszichés hatása van: a reggeli kihagyása miatt többek között romlik a koncentrálóképesség, a figyelem és a memória.
Mit együnk reggelire?
Fontos, hogy a reggeli kalciumban, fehérjében, B-vitaminban, magnéziumban, cinkben és vasban gazdag legyen. A legtáplálóbb ételek a gyerekek számára a gabonafélék tejjel, a pirítós, a friss gyümölcs, a joghurt, a tojás, a müzliszelet, illetve a zabkása.Összességében elmondható, hogy a reggeli életkortól függetlenül mindenki számára fontos, hiszen az első főétkezés, ami pótolja az éjszaka folyamán felhasznált tápanyagokat. Ráadásul a kényelmes, nyugodt otthon, a családi körben elfogyasztott reggeli segít megbirkózni a napközbeni feszültségekkel, például egy felelés vagy dolgozat okozta izgalmakkal. Ez az étkezés hozzájárul ahhoz is, hogy a gyerek ne hízzon el.